Hoe kun je risico’s van alcohol zoveel mogelijk beperken?

Gebruik van drugs gaat altijd gepaard met risico’s. Als je toch wilt gebruiken, probeer de risico’s dan zoveel mogelijk te beperken. De onderstaande tips hebben betrekking op drugsgebruik in het algemeen.

  • Gebruik alleen als je geestelijk gezond bent en lekker in je vel zit. Als je gebruikt om gevoelens van stress, angst, paniek, somberheid en dergelijke niet te willen voelen, loop je extra risico op het ontwikkelen van een verslaving.
  • Als je ziek bent, een lichamelijke aandoening hebt of ongezond leeft, loop je meer risico op gezondheidsproblemen. Kijk ook eens bij effecten.
  • Zorg dat je goed geïnformeerd bent over de (on)gewenste effecten en de risico’s op de lange termijn. Gebruik hiervoor objectieve informatie van websites zoals deze. Bedenk dat de ervaringen die anderen hebben niets zeggen over de effecten die jij gaat ervaren.
  • Gebruik je medicijnen? Laat je dan goed informeren door je behandelend arts of apotheker. Gecombineerd gebruik van drugs en medicijnen kan zorgen voor ongewenste effecten.
  • Gecombineerd gebruik van verschillende drugs kan leiden tot ongewenste effecten en extra risico’s.
  • Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Gebruik dan niet.
  • Gebruik niet als je nog gaat deelnemen aan het verkeer!
  • Gebruik niet tijdens je opleiding, je werk of in een andere situatie waarbij het onverstandig is om onder invloed te zijn.
  • Je grenzen vervagen als je onder invloed bent. Gebruik een condoom en vrij veilig!

 

Tips rondom en tijdens gebruik alcohol

  • Probeer je te houden aan de algemene richtlijnen voor wat de hoeveelheid/ dosering betreft. Let wel: de effecten en de risico’s hebben niet alleen te maken met de dosering (meer info over de Zinbergtheorie)!
  • Drink voor je plezier, niet om erbij te horen, om dronken te worden, om je problemen te vergeten of omdat je niet goed zonder kan.
  • Hou rekening met de tijd waarop je de eerste effecten gaat merken. Drink niet te snel: alcohol heeft tijd nodig om naar de hersenen te gaan.
  • Als je al bepaalde lichamelijke klachten hebt (zie ook onder ‘effecten’), drink dan niet.
  • Wissel je alcohol inname af met fris of water: voorkom een kater, drink water!
  • Drink je veel alcohol achter elkaar (bingedrinking of comazuipen)? Realiseer je dan dat je hieraan kunt overlijden (doordat je ademhaling stopt).
  • Drink je met anderen en moet je nog gaan deelnemen aan het verkeer? Maak dan goede BOB afspraken.
Call to action knop